ダイエットサプリメントのおすすめランキングをちぇっく!

↓↓↓すぐにダイエットサプリのランキングをチェックするならこちら!↓↓↓

ダイエット,サプリ,サプリメント,口コミ,人気,痩せる,効果

基礎代謝を上げるのがダイエットの基本ですね。

「基礎代謝」という言葉を耳にしたことはありますよね?
ダイエットをしようと考えたことがある人は、意味を調べた事があるかもしれません。でもここで、ダイエットをスタートする前にもう一度、復習も兼ねてまとめて振り返る事にしてみましょう。

 

そもそも私たちには、とくに運動をしたり動いていなくても使用されるエネルギーがあります。例えば、息をしたり、体温を維持したり、内臓を機能させたりと、生命を維持するために使われているのです。これらは大げさでなく、生きているだけで消費され続けるエネルギーです。この基礎代謝が高ければ高いほど、運動をしなくても脂肪を燃焼することができるわけです。

 

では、基礎代謝を上げるにはどうすればよいのでしょうか?
そのためには、カラダの中のどの部分が、一番多くエネルギーを消費するのかを理解する必要があります。

 

ちなみに、一番は筋肉で、基礎代謝の約40%を占めています。ですので、筋肉量を増やせばエネルギーは燃えやすくなりダイエットにつながるというわけです。
筋肉量を増やす方法としては、無酸素運動と言われる筋トレを行うことが最短の道です。また、筋肉量が上がると有酸素運動での脂肪燃焼も上がり、ダイエットへの効果がさらに高まります。
他にも、基礎代謝を上げる方法があります。それは体温を上げることです。さきほど説明しましたが、基礎代謝は体温を維持する事にもエネルギーを使っています。1℃体温が上がると1日のカロリー消費量は180kcalも高くなります。となれば、ショウガや唐辛子などの食品を使い、体温を上げればそれだけ代謝は高まることになるのです。

 

次に、基礎代謝が減る原因も調べてみましょう。
一番の理由は、年を取り筋肉が落ちる事による基礎代謝の低下です。昔よりダイエットで効果が出にくくなったな、と感じる人も多いのはこれが主な原因です。
もう一つは、自分自身で基礎代謝の低い身体を作り出していることがあります。それは、食べないダイエットをする事により引き起こります。人間のカラダは、体内に入ってくるエネルギーが基礎代謝を異常に下回る時に、使うエネルギーを省エネしようとします。そうすると、体温を下がり、筋肉量も減少しやすくなります。このような仕組みで、基礎代謝が下がってしまうわけです。一度下がると、上げるのには、かなりの努力が必要なので、無理なダイエットはしないようにしたいですね。

 

基礎代謝を上げる事が、ダイエット成功の近道だというのは、まぎれもない事実ですので、是非、皆さんも参考にしてください。

関連ページ

脂肪燃焼効果が高いダイエットスープが気になります。
厳しい食事制限で痩せても、食べるのを我慢できなくなってリバウンドしたり、栄養が不足し肌荒れや貧血、便秘などを引き起こしてしまう事もあります。 ですが、そんな悩みを吹き飛ばすようなダイエット方法が脂肪燃焼スープダイエットです。
ダイエットと便秘の関係!便秘解消されるには薬に頼るしかないの?
前までは毎日スッキリ出ていたのに、急に出なくなるようです。ダイエットは上手くいっているのに便秘薬に頼っている自分にモヤモヤ…。せっかくのダイエット、挫折したくない!ですよね。そこで、ここでは便秘の原因や解決策を調べてみました。
食べる前に飲むダイエットサプリメントを利用する人が急増中!
当サイトでもたびたび紹介している「なかったこと系サプリ」。これは食欲抑制や糖質カット、カロリーカットの3つの働きをもったダイエットサプリメントのことですが、このサプリは一体どのタイミングで飲むのがベストなんでしょうか?
ダイエットサプリメントで食べなかったことにする効果があるらしい…
ダイエット中は、いつも以上に食べ物が気になるものですよね?食べてはダメだ、と我慢ばかりしていたら、頭の中がどんどん食べる事に支配されていきます。そんな時、食べてもなかったことにできるような都合のいいものがあればいいのに、と何度願ったことか。そんな夢のような事あるわけない…と思っているあなた。諦めるのはまだ早いです!なんと、食べなかったことにする効果のあるサプリが存在するのです。
ダイエットサプリメントを使えばカロリーカットができる?
急な飲み会のお誘いで、ダイエット中でも高カロリーな食事をしなくてはならない時がありませんか?そんな時はダイエットサプリメントを使ってカロリーカットをするのが一番です。
話題の糖質オフダイエットの効果は本当か?
『糖質オフ』と記載されている商品を、目にする事が多いですよね。そのコピーを見つけると、私はダイエットを連想するのですが、皆さんはどうでしょうか? でも、どうダイエットと繋がっているのかは全く知らないのですよね。これを機に糖質に関して詳しく調べてみることにしました。